現代社会においてストレスから完全に逃れることは不可能に近いかもしれません。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安。私たちは常に何らかのストレスに晒されています。しかし、このストレスこそが、抜け毛を引き起こす大きな要因の一つであることをご存知でしょうか。強いストレスを感じると、私たちの体は防御反応として交感神経を優位にし、血管を収縮させます。これは戦うための準備状態ですが、その代償として末梢血管への血流が制限されてしまいます。頭皮にある毛細血管は非常に細いため、この影響を真っ先に受け、毛根への栄養供給がストップしてしまうのです。さらに、ストレスはホルモンバランスを乱し、亜鉛などの重要な栄養素を大量に消費させてしまいます。まさにストレスは髪の天敵なのです。抜け毛予防のためには、ストレスをゼロにするのではなく、上手に付き合い、溜め込まないためのメンタルケアが重要になります。最も手軽で効果的なのは、深呼吸です。意識的に深くゆっくりと息を吐くことで、副交感神経を刺激し、強制的に体をリラックスモードに切り替えることができます。仕事の合間やトイレに立った時など、一日に数回行うだけでも効果があります。また、没頭できる趣味を持つことも大切です。映画鑑賞、読書、スポーツなど、悩みを忘れて何かに集中している時間は、脳にとって最高のリラックスタイムとなります。特に適度な運動は、ストレスホルモンを分解し、血流を改善する効果もあるため、一石二鳥の対策と言えます。「完璧を目指さない」というマインドセットも、髪を守るためには必要です。真面目な人ほどストレスを溜め込みやすく、それが薄毛の原因になることもあります。「まあいいか」「なんとかなる」と口に出してみるだけで、心の重荷が少し軽くなることがあります。また、悩みがあるときは一人で抱え込まず、誰かに話すことも大切です。言葉にして外に出すことで、頭の中が整理され、ストレス値が下がることが科学的にも分かっています。もし、抜け毛のことがストレスになってさらに抜けるという悪循環に陥っているなら、一度鏡を見るのをやめてみるのも一つの手です。髪のことは専門家やケア用品に任せて、まずは心を元気にすることに専念しましょう。心と体は繋がっています。あなたの心が笑顔になれば、頭皮の緊張も解け、髪もきっと元気を取り戻してくれるはずです。