健やかな髪を育むための土台となる「ヘアサイクル」。この繊細なサイクルは、遺伝や加齢だけでなく、私たちの日々の何気ない生活習慣によって、いとも簡単に乱れてしまうことがあります。もし、あなたが髪の悩みを抱えているなら、その原因は、無意識に行っている日常のNG習慣にあるのかもしれません。まず、最も大きな影響を与えるのが「睡眠不足」です。髪の成長を促す「成長ホルモン」は、私たちが眠っている間、特に夜10時から深夜2時の間に最も活発に分泌されます。スマートフォンをいじって夜更かしする習慣は、このゴールデンタイムを逃し、ヘアサイクルの成長期を短縮させる直接的な原因となります。次に、「栄養バランスの偏った食事」です。髪の毛は、ケラチンというタンパク質から作られています。過度なダイエットや、ファストフード、インスタント食品ばかりの食生活では、このタンパク質や、その合成を助ける亜鉛、ビタミンなどが絶対的に不足します。髪を作るための材料がなければ、ヘアサイクルが正常に回るはずもありません。また、現代人にとって避けては通れない「ストレス」も、ヘアサイクルを乱す大きな要因です。過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、血管を収縮させます。これにより頭皮の血行が悪化し、毛根に十分な栄養や酸素が供給されなくなります。栄養不足に陥った毛母細胞は正常な活動ができなくなり、髪は成長を止めて抜け落ちてしまうのです。さらに、「喫煙」と「過度な飲酒」も髪にとっては大敵です。喫煙は、ニコチンの作用で血管を収縮させ、頭皮の血行を著しく悪化させます。過度な飲酒は、アルコールを分解する過程で、髪の成長に必要なビタミンやアミノ酸を大量に消費してしまいます。これらのNG習慣は、一つひとつは些細なことかもしれません。しかし、その積み重ねが、あなたのヘアサイクルを確実に狂わせ、薄毛や抜け毛という目に見える形となって現れてくるのです。健やかな髪を取り戻す第一歩は、まず、自身の生活を振り返ることから始まります。