抜け毛予防において、お金をかけずに今すぐ始められ、かつ高い効果が期待できる方法があります。それが頭皮マッサージです。頭皮マッサージの最大の目的は、滞った血流を改善し、毛根に酸素と栄養を強制的に送り込むことです。頭皮は顔や体と違って自ら動かすことができないため、意識的に外部から刺激を与えないと、加齢やストレスとともに硬くなり、血流が悪化してしまいます。硬い土壌では作物が育たないのと同じで、硬い頭皮では太い髪は育ちません。柔らかく血色の良い頭皮を作ることが、抜け毛予防の土台となるのです。効果的なマッサージの極意は、「擦る」のではなく「動かす」ことです。頭皮の表面を指でゴシゴシ擦ると、摩擦で皮膚を傷つけたり、新生毛を抜いてしまったりする恐れがあります。正しい方法は、指の腹を頭皮にしっかりと密着させ、頭蓋骨から頭皮を剥がすようなイメージで、頭皮そのものを大きく動かすことです。まず、両手の指を広げて耳の上あたりに置き、頭頂部に向かって円を描くように頭皮を引き上げます。側頭部は目の疲れやストレスの影響を受けやすい場所なので、念入りにほぐしましょう。次に、両手を組んで頭頂部に置き、頭皮を挟み込むようにして動かします。ここは筋肉がないため、重力で引っ張られて硬くなりやすい部分です。最後に、うなじのくぼみ周辺を親指で押し、首から頭への血流の入り口を開放します。行うタイミングとしては、体が温まって血行が良くなっている入浴中や入浴後がベストです。育毛剤を使用している場合は、塗布した直後に行うと成分の浸透も良くなります。時間は一日五分程度で十分です。重要なのは、強い力で短時間やるよりも、痛気持ちいいくらいの力加減で毎日継続することです。テレビを見ながらでも、湯船に浸かりながらでも構いません。この五分の習慣が、頭皮を柔らかくし、毛根を活性化させます。最初のうちは頭皮が硬くて動かないかもしれませんが、続けていれば必ず柔らかくなってきます。それは血流が改善された証拠であり、髪が育つ準備が整った合図です。自分の手だけでできる最強の予防策、今日からぜひ習慣にしてみてください。